Сохранить фигуру во время отпуска по системе "все включено" возможно, если придерживаться нескольких простых правил:

1. Сбалансированный выбор блюд:
- Начинайте прием пищи с овощей или салатов. Они низкокалорийные и создадут ощущение сытости.
- Ограничьте потребление жирной, жареной и сладкой пищи. Выбирайте блюда, приготовленные на пару, гриле или запеченные.
- Отдавайте предпочтение белковым продуктам (рыба, курица, яйца) и сложным углеводам (цельнозерновой хлеб, овощи).

2. Контроль порций:
- Берите небольшие порции, чтобы попробовать разные блюда, но не переедать.
- Не заполняйте тарелку целиком, старайтесь не брать добавки.

3. Умеренное потребление алкоголя:
- Алкогольные напитки содержат много калорий. Ограничьтесь небольшими порциями, предпочтительно выбирая сухое вино или светлое пиво.

4. Активный отдых:
- Используйте возможности для физической активности: плавание, прогулки по пляжу, занятия в спортзале, танцы.
- Выбирайте активные экскурсии, такие как походы или велосипедные прогулки.

5. Поддержание питьевого режима:
- Пейте достаточно воды, особенно в жарком климате. Это поможет избежать путаницы между чувством жажды и голода.

6. Выбор здоровых перекусов:
- Если есть возможность, выбирайте фрукты, йогурт или орехи вместо сладостей и снеков.

7. Отдых и сон:
- Хороший сон и отдых также важны для поддержания фигуры, так как недосып может провоцировать переедание.

Следуя этим рекомендациям, можно наслаждаться отпуском без лишних килограммов.